健康

【薬剤師の朝食】5秒で完成。痩せるおすすめ朝食、それはプロテイン

はじめに

やっほーー!!今日もだらだら、会社辞めたい夫婦です(^^)/
我が家では朝食に毎日、ホエイプロテインを摂取しています。

健康は何よりも大切な資本です。
この体が働いて、毎月給与という名の富を生みます。
はやくFIRE(早期リタイア)するためにも健康でいることに人一倍こだわっている会社辞めたい夫婦でありますw

結婚して半年、食生活の改善で夫の体重は4kg落ち、高かった中性脂肪も正常値にもどりました。特に我慢しているわけでもないので一番大きな変化は朝食かな??と思います。

今日は、会社員であり現役の薬剤師でもある会社辞めたい妻がホエイプロテインを朝食にとるといい理由を徹底解説します(^^♪

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筋肉の減少を防げる

筋肉量は一般に25歳をピークに減少します。
筋肉の減少は見た目の若さを失う、代謝が下がる、老化が進むなど様々な弊害を生みます。

認知症ネットより引用

厚生労働省が推奨しているタンパク質摂取量は女性で50g、男性で60gと言われています。鶏むね肉だとだいたい250g程度一日に食べる必要があります。

さらに実際、筋肉量を減らさないために必要な量はその倍ぐらい必要であることが様々な研究から明らかになっています。
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会社やめたい夫婦
会社やめたい夫婦
そんなにいっぱい食べられないよーーー”(-“”-)”

プロテインなら1杯で約20g。厚生労働省が推奨している1日に必要な分の2/5程度の量を摂取できるのでお手軽です(^_-)-☆

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食欲を減らしてくれる。

タンパク質は食欲を減らしてくれる効果が、確認されています。
実際1日の摂取カロリーのうち、タンパク質を15%増やしたら、摂取カロリーが450kcalほど減ったという研究もあるほどです(^^)/

またタンパク質を多めに摂取することで、消費カロリーが増えることもわかっています。

いつまでもスリムで健康な体でいたい人にとっては大きなメリットですね(^^♪

実際プロテインを飲んでいるとバカ食いすることが減って体重がストンとおちます!!

少し太ってきて困る・・・という方もぜひ試していただきたいです。

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肌や爪、髪の毛がきれいになる

肌やつめ、髪の毛の素であるタンパク質を増やしてあげると、当然修復が早くなって、肌やつめ、髪の毛が綺麗になります(^^)/

またホエイプロテインには抗酸化作用があって体の老化を防ぐ役にも立ってくれます(^_-)-☆

私たち夫婦も、マイプロテインを朝食に取り入れ始めてから、体が引き締まっただけでなく、髪がつやつやになったり、爪が欠けにくくなりました。仕事や家事で指先を使うことが多く爪が欠けて痛い思いをしていたのでこれは地味にうれしいww

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まとめ

我が家は様々な味のプロテインを楽しみたくて、マイプロテインのいろんな味を楽しんでいます(^^♪

コスパもいいし、おいしいし。

品質管理も、マイプロテインは以前一度プロテインバーに虫が混入する事件があってから保管から品質管理まですべて見直して、何かあればすべて返品交換可能になりました。

味はおいしいのに虫が入っているなんて残念・・・と一時期買わなくなっていましたが、すぐに反省して改善する姿勢に好感が持てました。

ミルクティー味と抹茶ラテ味がいまのところおすすめかな。
濃厚で満足感があって、めっちゃおいしいですよ!

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追記:夏になると公式サイトでめちゃくちゃお得なセールが開催されます。

いまはコードを入れると全部35%オフになるし、シェイカーやほかの味のサンプルもついてくるのでめちゃんこお得です!!我々夫婦も5㎏のミルクティー味、通常は14000円ぐらいするのを最近9000円ぐらいで購入しました(雑)コスパ最強すぎる。

5000円も得!!!5000円あれば2人分のおしゃれなランチが楽しめるのでこの機会は見逃せません。



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最後まで読んでくれてありがとぴよ(^^)/
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