健康

【9月病】会社辞めたい度倍増!? 9月病の原因と対策について。

はじめに

やっほーーー(^^)/今日もだらだら、会社辞めたい夫婦です。

私たち夫婦はFIRE(早期リタイア)を目指す20代の共働きサラリーマン夫婦です(^^)/

プロフィール会社辞めたい夫婦のプロフィール はじめまして!会社辞めたい夫婦です☆ 会社なんてうんこ!! 私たちは会社に縛られない自由な...

9月になって、会社に行くのがより憂鬱になった・・・。

寒さもあり、布団から出られなくなった・・・。

こんな症状ありませんか??

それ、もしかしたら冬季うつの症状かも。

こんな方必見!!

最近一段と憂鬱。

冬になると体調が悪い。

会社に行きたくなさが増した。

なんだかいつもイライラ・悲しい気持ちで気分が晴れない。

そういった秋冬に起こる不調の原因と対策について、薬剤師で、冬季うつ持ちのぬまたんが紹介するで~~~(^^)/

健康は何物にも代えがたい一番の資本。お金を貯める・稼ぐ・FIREにはもちろん大事やけどそれは健康があってこそや。

原因:日照時間減少によるセロトニン不足

秋になって、日照時間が減ると、人はセロトニンという幸せホルモンを作る力が弱くなります。

日照時間が少ない地域ではうつ病や自殺率が高いのは有名な話ですが、これはセロトニン不足が原因です。

セロトニンは脳の機能を正常に保ったり、幸せな気持ちを作ったりしてくれるホルモンです。

私、ぬまたんも9月に入った途端に下痢、倦怠感、やる気の消失などが毎年決まって出てきて、涙が止まらなくなったり、イライラしたり沈み込んだりします。

これは、セロトニンの不足が原因です。

対策①:朝日を浴びる

朝、ほんの少しだけ早起きしてベランダに出る。少し外に出て家の周りを散歩してみるのもセロトニン分泌にはとても有効です。

歩いたり自転車をこいだり、少しの運動もセロトニンの分泌を助けてくれます(^^)/

対策②:セロトニンの素、トリプトファンを摂ろう。

牛乳やチーズ、バナナやナッツにはセロトニンのもとであるトリプトファンが豊富に含まれています(^^♪

朝ごはんにバナナやナッツを食べる、牛乳で作ったカフェオレを飲んでみる、など食事の中にトリプトファンが豊富な食材を取り入れると、気分も晴れやかになります。

我々夫婦は毎日カフェオレを飲んでいるで(^^)/

おやつはもちろんナッツや(^^)/

対策③:人・動物とのふれあい、ハグ

猫でも犬でも夫でも子供でも親でも友達でもええ。

手をつないだりハグしたり、人とのふれあいでセロトニンは活性化されるぞ!!

ペットショップにいって犬をヨシヨシしてみる、家族とくっついてみる、

友達と相撲をとってみる(笑)などしてセロトニンを放出しよう(^^)/

ぬまたんは実家の犬をよしよししたり、夫をよしよししたりしてセロトニンを放出しているで。

対策④:病院に行く

冬になると途端に体調が悪くなる、涙もろくなる、憂鬱になる、ベットから出られなくて辛い。

こんな状態が続く場合は、冬にセロトニンを出しにくい体質、冬季うつの可能性がある。

心療内科に受診して、一時的にセロトニンを出すのを助けてくれる薬をもらうと症状は途端に改善する場合もあるぞ。

決して恥ずかしいことやない。そういう体質なだけや。

ぬまたんも冬になると必ず受診して、薬をもらっているで!!

薬一つで体調がだいぶ楽になるのであれば、使わない手はないぞ( *´艸`)

まとめ

健康は最大の資本や(^^)/

自分の身体に常に耳を傾けて無理のないように、健康的な生活を心がけよう。

心がしんどい、なんか最近調子悪い、そんなときは、少し会社を休んでみるのもありや。

無理して、身体の悲鳴を無視して、頑張り続けてもいいことはないぞ!!

これからもFIREに役立つ様々な情報を発信していくで( *´艸`)

もちろん、健康情報も。

またあそびにきてなーーー(^^)/

 

 

 

最後まで読んでくれてありがとぴよ(^^)/
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